Как это работает — Пошаговый гид по групповому похудению, ведение дневника похудения. - Худеем вместе

Как это работает

Похудение в команде - поддержка и контроль.

1

Регистрация и профиль

Создайте аккаунт и заполните профиль.

Обязательно

  • 1
    Имя или псевдоним — фамилия не нужна.
  • 2
    Email — для входа и восстановления аккаунта. Другим пользователям не показывается.
  • 3
    Пол — некоторые группы фильтруются по полу.

По желанию

  • Аватар профиля — любая картинка или фотография.
  • Род занятий — небольшая деталь, которая делает профиль более живым. Указывать необязательно.
Это всё — никаких длинных форм.
2

Выберите группу

Есть два способа начать. Выберите подходящий.

Найти открытую группу

  • Выберите цель: сбросить 3, 5 или 10 кг.
  • Вас объединят с 4 людьми, которые поставили перед собой такую же цель.
  • Публиковать можно начинать сразу, даже если группа еще не набралась.
  • Посты группы будут видны в общей ленте сообщества и отдельно в группе.

Создать свою группу

  • Выберите тип группы: открытая (посты в общей ленте) или закрытая (посты видны только участникам).
  • Получите уникальную ссылку-приглашение и отправьте друзьям.
  • Можно запустить группу от 2 до 5 участников.
  • Можно разрешить случайных участников — незнакомые люди смогут найти и вступить в вашу группу.

Сервис полностью бесплатный. Просто зарегистрируйтесь и начните худеть вместе с группой.

3

Фаза знакомства

Как только вы присоединитесь к группе, у вас есть 24 часа, чтобы опубликовать приветственное сообщение.

Расскажите о себе, поделитесь, почему вы здесь, своими мыслями или настроением. Фото может быть любым. Например, ваше увлечение.

На следующий день вы можете начать публиковать ежедневные отчёты о весе.

4

Ежедневные отчёты

Пара минут в день

Указать изменение веса и, по желанию, загрузить картинку дня, написать пару слов. Проверить, как дела у одногруппников.

Время публикации

Ежедневный отчёт можно публиковать один раз в день, в удобное время, каждый день.

Боитесь забыть?

Подключите Telegram в профиле и выберите время напоминания. Бот напомнит, если вы ещё не опубликовали отчёт — ни один день не пропадёт случайно.

Что публиковать

Загрузите фото дня — что помогло вам приблизиться к цели. По желанию, добавьте заметки о питании, тренировках, соблазнах или мыслях.

Вес — это секрет

Вы записываете изменение веса каждый день, но точная цифра - только для вас. Остальные участники видят процент прогресса к цели.

Не пропускайте два дня подряд

Один день пропустить можно. Но если вы пропустите два дня подряд, вам будет присвоен статус «выбывший». Вернуться в группу можно в любой момент.

Комментарии

Вы и ваши соратники можете оставлять комментарии к постам друг друга. Поддерживайте, делитесь советами, празднуйте победы.

Чат группы

У каждой группы есть чат в реальном времени. Общайтесь, мотивируйте и поддерживайте друг друга.

5

Как худеть?

Мы не говорим, как именно худеть — и это осознанный выбор. Каждый человек уникален, и нет единого метода, который подходит всем. Каждый участник группы ищет свой путь.

Кто-то делает ставку на питание и контроль порций. Кто-то добавляет больше движения — ходьба, бег, плавание, зал, йога. Многие обнаруживают, что самого факта ежедневной осознанности и отчётности достаточно, чтобы сломать старые привычки. Прелесть группы в том, что вы увидите разные подходы и сможете учиться друг у друга.

Мы просим об одном: избегайте экстремальных и рискованных методов. Жёсткие диеты, голодание на несколько дней или что-то, что ставит здоровье под угрозу — это не то, ради чего мы здесь. Если сомневаетесь — проконсультируйтесь с врачом.

Общайтесь с группой. Делитесь тем, что работает, что даётся трудно и что вы узнали. Именно ежедневный разговор — а не конкретная диета — помогает людям не сдаваться.

6

Достижение цели

Когда ваш ежедневный отчёт покажет, что вес достиг целевой отметки, вы автоматически получаете статус «Цель достигнута».

Вы получите специальный значок, а ваше имя появится в Зале достижений — на странице, посвящённой всем, кто достиг своей цели.

Полезно знать

Бесплатно

Сервис полностью бесплатный. Никаких скрытых платежей или подписок.

Приватность

Используйте имя или псевдоним. Ваш вес видите только вы. Вы контролируете, чем делитесь.

Общение

Комментируйте посты, поддерживайте и подбадривайте участников. В групповом чате — живое общение, советы и хорошее настроение.

Напоминания в Telegram

Подключите Telegram в профиле, чтобы получать ежедневные напоминания перед дедлайном. Не пропустите ни одного отчёта.

Готовы начать?

Присоединяйтесь к группе единомышленников и достигайте цели вместе.

Создать аккаунт Остались вопросы

Поделиться с друзьями