Как худеть с дневником похудения — пошаговый гид по системе - Худеем вместе

Как это работает

Похудение в команде - поддержка и контроль.

1

Регистрация и профиль

Создайте аккаунт и заполните профиль.

Обязательно

  • 1
    Имя или псевдоним — фамилия не нужна.
  • 2
    Email — для входа и восстановления аккаунта. Другим пользователям не показывается.

По желанию

  • Аватар профиля — любая картинка или фотография.
  • Род занятий — небольшая деталь, которая делает профиль более живым. Указывать необязательно.
Это всё — никаких длинных форм.
2

Приветственный пост

Сразу после регистрации вы публикуете свой первый — приветственный — пост. В нём укажите:

  • Текущий вес — его можно будет изменить позже в профиле. Вес виден только вам.
  • Цель — сколько килограммов хотите сбросить. Есть поддержка веса.
  • Пару слов о себе — почему вы здесь, ваше настроение. Или просто «Привет!». Фото — любое.
А со следующего дня начинаются отчёты.
3

Отчёты

Каждый день или в другом удобном режиме — короткий пост о вашем дне.

  • Изменение веса. Точная цифра — только для вас. Остальные видят лишь процент прогресса к цели.
  • Как прошёл день. Питание, мысли, сложности и соблазны, маленькие победы — что хотите.
  • Фото дня — по желанию: то, что помогло приблизиться к цели.
4

Общение и прогресс

Комментарии

Комментируйте посты других участников: поддерживайте, делитесь советами, празднуйте чужие победы.

Общий чат

Живое общение со всеми участниками в реальном времени. Мотивируйте и поддерживайте друг друга.

Ваш прогресс

Следите за своим весом день за днём и видите, насколько приблизились к цели — на наглядной шкале прогресса.

5

Как худеть?

Мы не говорим, как именно худеть — и это осознанный выбор. Каждый человек уникален, и нет единого метода, который подходит всем. Каждый ищет свой путь.

Кто-то делает ставку на питание и контроль порций. Кто-то добавляет больше движения — ходьба, бег, плавание, зал, йога. Многие обнаруживают, что самого факта ежедневной осознанности и отчётности достаточно, чтобы сломать старые привычки. ПлюсO сообщества в том, что вы увидите разные подходы и сможете учиться друг у друга.

Мы просим об одном: избегайте экстремальных и рискованных методов. Жёсткие диеты, голодание на несколько дней или что-то, что ставит здоровье под угрозу — это не то, ради чего мы здесь. Если сомневаетесь — проконсультируйтесь с врачом.

Общайтесь с другими. Делитесь тем, что работает, что даётся трудно и что вы узнали. Именно ежедневный разговор — а не конкретная диета — помогает людям не сдаваться.

6

Достижение цели

Когда ваш ежедневный отчёт покажет, что вес достиг целевой отметки, вы автоматически получаете статус «Цель достигнута».

Вы получите специальный значок, а ваше имя появится в Зале достижений — на странице, посвящённой всем, кто достиг своей цели.

Сорвался? Начни заново

Бывает: срыв, перерыв, помутнение, килограммы вернулись. Не нужно писать «+3» после паузы и тянуть старый счётчик — можно просто начать сначала.

На странице профиля есть кнопка «Начать заново». Новый стартовый вес. Новая цель. Новый путь.

А прошлый прогресс никуда не денется — он останется в вашей ленте отдельной историей.

Дополнительная цель

Помимо похудения можно вести личный челлендж — привычку, которую вы закрепляете параллельно. Например: «Без сахара», «Не есть после 18:00», «Отжимания каждый день», «10 000 шагов». Он даже может быть не связан с похудением.

  • Название — коротко опишите свою цель.
  • Срок в днях — за сколько дней хотите достичь цели. Указывается обязательно. Счётчик рядом с отчётами будет показывать, например, «День 5/60».
  • Уже в процессе? Укажите, какой сегодня день — прошлые дни посчитаются автоматически.

Челлендж создаётся при добавлении отчёта, а редактируется на вашей странице — по нажатию на цель. Завершить его можно победой 🎉 или просто остановить.

Полезно знать

Бесплатно

Сервис полностью бесплатный. Никаких скрытых платежей или подписок.

Приватность

Используйте имя или псевдоним. Ваш вес видите только вы. Вы контролируете, чем делитесь.

Общение

Комментируйте посты, поддерживайте и подбадривайте участников. В общем чате — живое общение, советы и хорошее настроение.

Напоминания в Telegram

Подключите Telegram в профиле, чтобы получать ежедневные напоминания перед дедлайном. Не пропустите ни одного отчёта.

Готовы начать?

Присоединяйтесь к сообществу единомышленников и достигайте цели вместе.

Создать аккаунт Остались вопросы