Lady.A

Утром ленивое хачапури, бутерброд с куриной грудкой, обед - окрошка с курицей, на ужин картофель отварной с овощами Тренировки дома

Весь график сломал день в разъездах. Днем зашли в турецкое кафе Вчера весь день провела вместе с мужем в машине Соблазн был уличной еды и пришлось ему податься. Как итог снижения опять нет, да и перерасход по жирам и углеводам

На завтрак лаваш с яйцом и творожным сыром, на обед готовый суп из Магнита Том-ям (очень выручает когда нужно быстро и с собой), на ужин запеченный минтай под овощами Только хожу (на работе)

На завтрак ролл с лавашом, творожным сыром, авокадо и семгой. На обед мороженко с бананом и клубникой для настроения. На ужин - индейка обжаренная с кабачком на гриле Тренировка по лайту

Ничего интересного не было, в калории уложилась, а вот по жирам немного ошиблась Домашняя тренировка, одна обычная и две по 5 минут

Яичница в лаваше с творожным сыром на завтрак, обед рис с овощами, ужин куриная грудка запеченная в духовке 9560 шагов Никаких, только работа

Утром йогурт и ленивый хачапури, на обед голубец (никогда не думала что это так бьет по калорийности рациона), на ужин шашлык в духовке Много ходила Когда муж готовит это всегда соблазн, а готовит в основном он. В итоге вчера прошла по каллориям, но перерасход жиров :( Я заметила, что когда тебе каждое блюдо нужно взвесить и просчитать желаний положить на тарелку лишний кусочек становиться меньше.

Ролл из лаваша с яйцом и творожным сыром на завтрак, курица с рисом и овощами на обед, печеночные оладьи на ужин Домашняя тренировка Соблазнов особых не было, чем дольше я веду дневник тем меньше хочется чего-нибудь лишнего

Вчера все сломала семейная поездка с друзьями в Зоопарк, поэтому было повышение дневного рациона аж на 300 kl 15000 шагов Как вышесказала питание вне дома слишком правильным не получилось.

На завтрак любимый лаваш с творогом и сыром на гриле, на обед картофель тушёный с курицей, на ужин гречка с мясом Вчера была работа поэтому без тренировки, но 10000 шагов за день сделала

В целом в свой лимит каллорий укладываюсь Без тренировки, так как на работе Почему то вес встал.. Вроде двигаюсь как всегда, ничего лишнего не ем.